- 아기 피부 건강에 좋은 음식 6가지 추천
- 세상에 모든 것이 새로운 아기에게는 건강한 성장을 위해 올바른 영양 공급이 필요합니다.
- 중요한 부분 중 하나는 아기의 피부 건강입니다.
- 피부는 가장 노출되어 있기 때문에 가장 큰 영향을 받을 수 있습니다.
- 아기 피부 건강에 좋은 음식 6가지를 추천합니다.
- 수분 보충에 좋은 수박
- 수분은 아기의 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.
- 수분 공급이 충분하지 않으면 항체 생성이 느려지거나 피부 탄력이 떨어지는 것 같은 아기들이 많습니다.
- 수분 공급은 충분히 필요하지만 수분 섭취를 오랜 시간에 걸쳐 공급하는 것은 아기의 소화를 어렵게 만듭니다.
- 따라서 수분을 효과적으로 보충할 수 있는 수박은 아기 피부 건강에 매우 좋습니다.
- 수박은 96% 이상의 수분이 함유되어 있어 간단한 수분 보충에 효과적입니다.
- 블루베리의 항산화 작용
- 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나 자연적인 면역력을 향상시켜줍니다.
- 특히 블루베리는 자연에서 가장 건강한 물고기나 닭 목사리와 같은 비슷한 상황에서 식물성 식품에서 가장 높은ORAC이라는 수치를 가지고 있어 면역력 향상 외에도 전반적인 건강 지원에 좋습니다.
- 블루베리는 다양한 방법으로 즐기기 쉽습니다.
- 바로 먹거나 요거트와 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.
- 오메가3 와 비타민E가 들어간 아귀
- 아기의 뇌와 눈 발달을 위해서 오메가3 섭취가 필요합니다.
- 오메가3는 아기의 두뇌 발달을 가속시키고 눈의 선명도를 좋게합니다.
- 뿐만 아니라 피부의 보호 기능을 높여주어 개선된 피부 건강을 조성시킵니다.
- 아기가 좋아하는 음식 중 하나인 아는 오메가3가 풍부하며 특히 비타민E와 다양한 효소를 함유하고 있어 아기 피부 건강에 좋습니다
- 호떡처럼 튀겨 다양한 방법으로 손쉽게 아기에게 줄 수 있습니다.
- 단백질과 섬유질을 공급하는 녹두
- 녹두는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 아기의 성장을 돕습니다.
- 섬유질은 아기의 소화기관 움직임을 잘 조절해줍니다.
- 따라서 아기가 섭취하는 녹두는 적극적으로 아기 피부 건강에 기여할 수 있습니다.
- 녹두 큰그릇에 물에 담아보관후 다음날 깨끗이 세척해주시고 참기름과 조미료를 더해 죽으로 끓여 아기에게 줄 수 있습니다.
- 또한 연하게 삶아 손쉽게 아기간식으로 줄 수 있습니다.
- 요구르트와 푸른잎 채소의 식이 섬유
- 요구르트는 아기 피부 건강에 좋은 굳어진 세포를 부수고 세포재생을 돕는 유산균을 포함하고 있습니다.
- 이 세포재생 기능은 아기 피부 건강에 중요하며 유기농, 자연산 요구르트는 아기 성장에도 많은 장점이 있습니다.
- 파래나 깻잎, 시금치와 같은 푸른 잎 채소는 요구르트와 함께 섭취하면 풍부한 식이 섬유질 공급을 할 수 있습니다.
- 요구르트는 딸기, 블루베리 등과 같은 과일과 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있으며 푸른 잎 채소는 아기식으로 준비해서 먹이기에 좋습니다.
- 비타민 A와 아연 함유된 당근 등의 야채
- 아기 피부 건강을 위해서는 비타민 A와 아연의 적정량 섭취가 중요합니다.
- 비타민 A는 피부 세포 복구와 재생을 지원하므로 상처가 생길 때나 건조해질 때 아기 피부 건강에 도움이 됩니다.
- 아연은 세포의 성장 및 대사에 필수적이며 특히 피부에는 좋은 영향을 미칩니다.
- 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있으며 아연은 호박씨나 해초 등 다양한 식품에서 확인할 수 있습니다.
- 당근을 큰조각으로 썰어서 믹서에 돌리면 부드러운 당근쥬스를 만들어 줄 수 있습니다.
오늘 소개드린 6가지 아기 피부건강에 좋은 음식은 모두 쉽게 찾아볼 수 있는 재료입니다.
아기의 행복하고 건강한 성장을 위해 매일 함께 챙겨주세요^^